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알렉산더 테크닉 & 신체 인지

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일본 스모와 알렉산더 테크닉: ‘지지’ 개념의 공통점과 차이점

스모 선수의 안정된 하체와 알렉산더 테크닉이 말하는 ‘지지’의 공통점 일본 스모 선수의 안정된 하체 자세와 알렉산더 테크닉이 말하는 ‘지지’ 개념은 몸의 효율성을 활용한다는 점에서 흥미로운 공통점을 가집니다.…

뜨거운 물에 몸을 담그면 무조건 긴장이 풀린다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 찾아보니 온천의 이완감은 물의 온도에 따라서도 달라질 수 있다는 사실이 흥미로웠습니다. 그리고 이 부분을…

일본 다도에서는 엄격한 형식을 중요하게 생각합니다. 찻잔을 놓는 위치부터 손을 움직이는 순서, 손님에게 인사하는 방식까지 오랜 시간 전해져 온 절차가 있습니다. 반면 알렉산더 테크…

알렉산더 테크닉이 다루는 몸의 반응은 과연 타고난 본능일까요, 아니면 살면서 익혀진 학습된 습관일까요?한밤중에 전화벨이 울리면 몸이 움찔합니다. 뜨거운 냄비를 만지면 손을 뗍니다.…

마음챙김과 알아차림이 요가나 명상에서 흔히 말하는 개념과 정확히 일치하는 것인지, 아니면 둘 사이에 세심한 차이가 존재하는지 헷갈리기 시작했습니다. 둘 다 “지금 이 순…

저는 하품 미주신경 관계나 자율신경계 반응에 관심이 생길 만큼 유독 하품이 잦은 편입니다. 졸리지 않을 때도 연달아 나오고, 하품을 하고 나면 눈물과 콧물이 같이 나올 때가 많습니…

알렉산더 테크닉 호흡 관찰은 몸의 불필요한 긴장을 인지하고 내려놓는 가장 효과적인 방법입니다. 앞서 소개한 알아차림 도구들이 몸을 인지하는 계기가 되어준다면, 호흡은 그중에서도 특…

애착 유형에 따라 위협 상황에서 몸이 긴장하는 패턴은 다르게 나타날 수 있습니다. 불안 애착은 교감신경 항진(과활성화)으로, 회피 애착은 신체 감각의 차단 및 굳음(비활성화)으로 …

알렉시시미아 감정표현불능증을 겪는 사람들에게 “지금 기분이 어때요?”라는 질문을 던지면, 대개 “그냥 그래요”나 “잘 모르겠어…