가면성 우울증과 신체 신호: 웃음 뒤에 숨겨진 몸의 통증과 리듬
가면성 우울증과 신체 신호에 대해 제대로 알지 못했던 저는 번아웃을 겪을 당시 그저 “요즘 너무 우울해”라는 말을 입버릇처럼 하곤 했습니다. 하지만 그 말이 …
심리학적 억압과 억제, 그리고 알렉산더 테크닉의 억제 개념 비교
심리학의 억압 및 억제와 알렉산더 테크닉의 억제 개념은 어떻게 다를까요? 우리는 일상에서 원치 않는 생각이나 충동을 마주할 때 흔히 ‘참는다’는 표현을 씁니다…
성격과 신체 인지의 관계, 나는 내 몸을 어떻게 대하고 있을까
성격과 신체 인지의 관계, 나는 내 몸을 어떻게 대하고 있을까우리는 흔히 성격을 생각이나 감정, 행동 방식과 연결해서 생각합니다. 꼼꼼한 사람, 신중한 사람, 활동적인 사람처럼 사…
뇌는 신체 예산 관리하는 회계사: 피로의 뇌과학적 원리
아버지가 돌아가셨을 때가 생각납니다. 전날에도 잔업을 했고 컨디션이 좋지 않은 상태로 일을 하던 중에 부고를 들었습니다. 비행기 표를 끊느라 밥을 먹는 것도 놓쳤고, 한국에 가서도…
트라우마 몸의 기억: 다미주신경이론으로 본 신경계의 방어 반응
어릴 때 겪은 큰 사고는 시간이 지나도 예상하지 못한 순간에 몸의 반응으로 떠오르기도 합니다. 저는 어린 시절 두 번의 교통사고를 겪었고 6개월간 입원한 적이 있습니다. 20대가 …
번아웃 신체증상과 감각 차단: 마음이 지치면 몸의 신호를 끄기 시작한다
번아웃을 이야기할 때 흔히 의욕이 떨어지거나 아무것도 하기 싫어지는 마음의 변화부터 떠올립니다. 하지만 번아웃은 감정이나 생각의 변화만으로 느껴지는 것은 아닙니다. 일상에서는 몸의…
발표만 하면 목소리가 떨릴 때, 뇌과학으로 풀어나간 무대공포증 극복법
사람들 앞에 서기만 하면 평소와 달리 목소리가 떨리는 경험을 한 적이 있습니다. 발표나 자기소개처럼 여러 사람의 시선이 한꺼번에 저에게 향하는 순간이면 심장이 빨리 뛰고, 목소리가…
일어서기 전, 알아차림-도구
일어서기 전, 찰나의 멈춤이 주는 변화 우리는 보통 ‘일어나야지’ 혹은 ‘걸어가야지’라고 마음먹는 순간, 습관적으로 목이나 허리에 불필요…
세미 수파인과 사바아사나, 같은 눕기인데 왜 다르게 느껴질까
요가 수업의 마지막에는 등을 바닥에 대고 가만히 누워 있는 시간이 있습니다. 처음에는 단순히 수업이 끝났으니 쉬는 시간이라고 생각했습니다. 그런데 여러 번 경험하다 보니, 같은 누…