일본 다도의 형식과 알렉산더 테크닉의 자유로움은 정말 반대일까
일본 다도에서는 엄격한 형식을 중요하게 생각합니다. 찻잔을 놓는 위치부터 손을 움직이는 순서, 손님에게 인사하는 방식까지 오랜 시간 전해져 온 절차가 있습니다. 반면 알렉산더 테크…
알렉산더 테크닉이 다루는 건 본능일까, 학습된 습관일까
알렉산더 테크닉이 다루는 몸의 반응은 과연 타고난 본능일까요, 아니면 살면서 익혀진 학습된 습관일까요?한밤중에 전화벨이 울리면 몸이 움찔합니다. 뜨거운 냄비를 만지면 손을 뗍니다.…
마음챙김과 알아차림의 차이점: 세 가지 축으로 본 비교
마음챙김과 알아차림이 요가나 명상에서 흔히 말하는 개념과 정확히 일치하는 것인지, 아니면 둘 사이에 세심한 차이가 존재하는지 헷갈리기 시작했습니다. 둘 다 “지금 이 순…
하품이 몸을 진정시킨다는 게 사실일까? 하품과 미주신경 이야기
저는 유독 하품이 잦은 편입니다. 졸리지 않을 때도 연달아 하품이 나오고, 하품을 하고 나면 눈물과 콧물이 같이 나올 때도 많습니다. 잠을 충분히 자지 못한 날에는 이런 현상이 더…
호흡을 그저 지켜보는 법 – 알렉산더 테크닉 호흡 가이드
알렉산더 테크닉 호흡 관찰은 몸의 불필요한 긴장을 인지하고 내려놓는 가장 효과적인 방법입니다. 앞서 소개한 알아차림 도구들이 몸을 인지하는 계기가 되어준다면, 호흡은 그중에서도 특…
애착 유형에 따라 몸이 긴장하는 패턴이 다를까?
가까운 사람과 갈등이 생겼을 때 사람마다 반응하는 방식은 꽤 다릅니다. 어떤 사람은 상대의 반응을 계속 확인하고 싶어 하고, 어떤 사람은 오히려 한 발 물러나 혼자 있고 싶어집니다…
알렉시시미아: 감정을 말로 못 하는 사람들과 몸의 신호
알렉시시미아, 즉 감정표현불능증을 겪는 사람들에게 “지금 기분이 어때요?”라는 질문을 던지면, 자신의 감정을 구체적인 말로 설명하기 어려워하는 경우가 있습니다…
가면성 우울증과 신체 신호: 웃음 뒤에 숨겨진 몸의 통증과 리듬
가면성 우울증과 신체 신호에 대해 제대로 알지 못했던 저는 번아웃을 겪을 당시 그저 “요즘 너무 우울해”라는 말을 입버릇처럼 하곤 했습니다. 하지만 그 말이 …
심리학적 억압과 억제, 그리고 알렉산더 테크닉의 억제 개념 비교
심리학의 억압 및 억제와 알렉산더 테크닉의 억제 개념은 어떻게 다를까요? 우리는 일상에서 원치 않는 생각이나 충동을 마주할 때 흔히 ‘참는다’는 표현을 씁니다…