몸과 마음은 어떻게 연결되어 있을까, 알렉산더 테크닉을 배우며 달라진 생각
몸과 마음은 서로 완전히 분리되어 있는 것처럼 생각하기 어렵습니다. 긴장되는 상황에 놓이면 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가거나 호흡이 달라지고, 반대로 몸이 피곤하거나 불편하면 평…
알렉산더 테크닉의 일차 조절, 머리와 목의 관계를 바라보는 새로운 방법
알렉산더 테크닉을 배우면서 여러 개념을 접했지만, 그중에서도 처음에는 가장 이해하기 어려웠던 것이 ‘일차 조절(Primary Control)’이었습니다. 단어만 보면 몸을 움직이는…
일본 전철에서 관찰한 몸의 균형,직접 서보니 알게 된 것
일본에 살면서 출퇴근 시간에 전철을 자주 이용하다 보니 자연스럽게 사람들의 서 있는 모습을 보게 됩니다. 좁은 공간에 많은 사람이 서 있고 전철은 계속 움직이는데도, 승객들은 흔들…
요가로 유연해졌는데, 알렉산더 테크닉은 왜 또 필요할까
저는 요가와 필라테스를 직접 해본 적이 있습니다. 꾸준히 하다 보니 예전보다 몸이 유연해지고 움직임도 편해지는 것을 느꼈습니다. 그런데 알렉산더 테크닉을 배우면서 한 가지 의문이 …
세미 수파인, 그냥 눕는 것과 무엇이 다를까?
세미 수파인 자세는 천장을 보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세입니다. 처음 보면 특별할 것 없이 편하게 누워 있는 모습과 비슷합니다. 그런데 알렉산더 테…
검도의 자연체와 알렉산더 테크닉, 힘을 빼는다는 것의 의미
검도를 처음 배울 때 가장 기본적이면서도 끝까지 익히기 어려운 것 중 하나가 자연체(自然體)라는 개념입니다. 검도에서 자연체는 상대를 마주했을 때 안정적으로 서 있으면서도 특정 방…
알렉산더 테크닉의 억제와 일본 무도에서 발견한 움직임의 공통점
알렉산더 테크닉은 19세기 말 오스트레일리아 출신 배우 프레더릭 머사이어스 알렉산더(Frederick Matthias Alexander)가 무대에서 반복되는 발성 문제를 관찰하면서…
일본의 젠(Zen) 명상과 알렉산더 테크닉의 신체 인지법
일본에 살면서 절이나 사찰 근처를 지날 때면 조용히 앉아 있는 사람들을 종종 볼 기회가 있었습니다. 처음에는 그저 ‘명상을 하고 있구나’ 정도로 생각하고 지나쳤습니다. 어떤 사람들…
일본 라디오체조와 알렉산더테크닉의 공통점
일본 라디오체조와 알렉산더 테크닉의 핵심 공통점에 대해 이야기해 보려 합니다. 일본에 살면서 아침마다 동네 공원에서 어르신들이 다 같이 라디오체조 하는 모습을 종종 봤습니다. 처음…