사진을 찍을 때 갑자기 자세를 고치는 이유
사진을사진을 찍을 때 자세가 달라지는 이유, 카메라 앞에서 몸을 의식하는 순간 평소에는 내가 어떤 자세로 서 있는지 별로 신경 쓰지 않습니다. 걷거나 친구와 이야기를 하거나 의자에…
F. M. 알렉산더는 왜 자신의 목소리를 거울로 관찰했을까
무대에 올라 사람들 앞에서 목소리를 내야 하는 배우에게 목소리가 제대로 나오지 않는다는 것은 단순한 불편함 이상의 문제였을 것입니다. 특히 자신의 목소리를 사용하는 것이 직업의 중…
오래 앉아 일하는 분을 위한 신체인지 알아차림 타이머
일상 속 작은 멈춤, 신체 인지 알아차림 타이머 오래 앉아 일하는 동안 몸의 감각을 깨워주는 신체인지 알아차림 타이머입니다. 원하는 시간을 설정하고 알림에 맞춰 3초간 어깨와 목의…
소마틱스(Somatics) 란 무엇일까? 몸을 바라보는 관점에서 이해하기
소마틱스를 처음 접한다면 이 단어가 특정한 운동이나 하나의 프로그램을 뜻한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 소마틱스는 하나의 정해진 운동법이라기보다 자신의 몸을 어떻게 느끼고 경험하…
무의식적인 몸의 습관을 관찰하는 방법, 자세를 고치기 전에 살펴볼 것
알렉산더 테크닉을 공부하면서 제게 흥미로웠던 것은 새로운 자세를 배우는 일보다 평소 아무 생각 없이 반복하는 행동을 발견하는 일이었습니다. 우리는 흔히 자세가 좋지 않으면 자세를 …
만성 통증을 바라보는 새로운 시선, 자세보다 몸의 사용을 관찰하기
통증이 오래 지속되면 자연스럽게 아픈 부위부터 살펴보게 됩니다. 목이 불편하면 목을 만져보고, 허리가 아프면 허리를 펴보거나 자세를 바꾸어 봅니다. 인터넷에서 ‘바른 자세’를 찾아…
힘을 줬다가 놓아보니 보였던 것, 점진적 근육 이완법을 직접 해본 기록
“어깨에 힘 좀 빼세요.” 평소에도 자주 들었던 말이지만, 막상 어깨에 들어간 힘을 빼려고 하면 어떻게 해야 할지 애매할 때가 많았습니다. 힘을 빼려고 의식할수록 오히려 어깨의 상…
몸과 마음은 어떻게 연결되어 있을까, 알렉산더 테크닉을 배우며 달라진 생각
몸과 마음은 서로 완전히 분리되어 있는 것처럼 생각하기 어렵습니다. 긴장되는 상황에 놓이면 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가거나 호흡이 달라지고, 반대로 몸이 피곤하거나 불편하면 평…
알렉산더 테크닉의 일차 조절, 머리와 목의 관계를 바라보는 새로운 방법
알렉산더 테크닉을 배우면서 여러 개념을 접했지만, 그중에서도 처음에는 가장 이해하기 어려웠던 것이 ‘일차 조절(Primary Control)’이었습니다. 단어만 보면 몸을 움직이는…